Si le CBD vous intrigue, lisez ce guide complet avant de l’essayer.

Que vous soyez un novice en matière de CBD ou que vous vous baigniez (littéralement) dans cette substance depuis des années, déterminer votre dose idéale est incroyablement déroutant – jusqu’à présent. L’huile de CBD est sans conteste l’ingrédient qui fait le plus parler de lui en ce moment. Elle est si populaire, en fait, que les revenus des produits à base de CBD – le composé naturel présent dans les fleurs et les feuilles de cannabis (il n’y a pas de THC, ce qui signifie qu’il ne peut pas vous faire planer) – devraient atteindre 20 milliards de dollars d’ici 2024.

Pourquoi ? Le CBD séduit les consommateurs en grande partie parce qu’il s’accompagne d’une longue liste de bienfaits prometteurs pour la santé, allant de la réduction de l’anxiété à l’aide contre les nausées, l’inflammation et l’insomnie. Nous attendons toujours l’autorisation de la FDA (et des recherches plus approfondies sur les avantages avérés de cet ingrédient), mais en attendant, de nombreux consommateurs sont impatients de tester le potentiel positif du CBD.

Si vous êtes l’une de ces personnes qui se demandent s’il est temps de sauter dans le train du CBD, vous n’êtes pas seul. Mais comme pour tout nouvel aliment, boisson ou complément qui promet des bienfaits pour la santé, il est préférable de commencer lentement – et intelligemment. Comment savoir si un, cinq ou dix oursons gommeux au CBD sont idéaux ? Faut-il mettre tout le flacon d’huile de CBD sous la langue ou s’en tenir à une seule goutte ? Et que signifie 5 mg ?

Pour vous aider à trouver le bon dosage, nous avons rencontré un le directeur scientifique. En tant qu’infirmière praticienne agréée et titulaire du premier doctorat en science des cannabinoïdes aux États-Unis, elle est une experte dans le domaine en plein essor des produits à base de CBD.

Que vous soyez novice en matière de CBD ou que vous vous en imprégniez (littéralement) depuis des années, trouver la dose idéale a été incroyablement déroutant – jusqu’à présent.

Commencez doucement.

La meilleure pratique et la norme de l’industrie pour le dosage est de guider les nouveaux utilisateurs de CBD à ‘commencer bas et aller lentement. Cela signifie qu’il faut commencer par une dose de 10 mg et l’augmenter lentement selon les besoins en augmentant la dose par incréments de 5 mg tous les 2 à 3 jours.

Augmentez votre dose – puis arrêtez.

La courbe dose-réponse ressemble à un “U” inversé, ou à une courbe en forme de cloche, l’objectif est donc d’identifier le pic de la courbe de réponse de l’individu. Plus n’est pas toujours mieux !. Par conséquent, vous devez techniquement dépasser votre dose maximale pour l’identifier. Par exemple, si vous vous êtes senti identique ou pire après avoir ajouté 5 mg, revenez alors à la dose précédente. Cela demande un certain effort et de la patience de la part du consommateur. Le dosage est hautement individualisé, et les preuves scientifiques ne soutiennent pas pour l’instant un dosage basé sur le poids chez les humains adultes. “Cependant, d’après mes observations, la plupart des gens atteignent leur dose optimale entre 10 et 40 mg par jour avec une huile de CBD de haute qualité et à spectre complet”, ajoute-t-elle.

Voici un exemple.

• Jour 1 : 10 mg
• Jour 2 : 10 mg
• Troisième jour : 10 mg
• Jour 4 : 15 mg (on se sent mieux qu’avec 10 mg)
• Jour 5 : 15 mg
• Jour 6 : 20 mg (mieux que 15 mg)
• Jour 7 : 20 mg
• Jour 8 : 25 mg (sensation identique à celle de 20 mg… ou pire)
• Jour 9 : Retour à 20 mg. C’est la dose optimale.

Essayez-la avant de vous coucher.

Je recommande aux gens de commencer à utiliser le CBD à la maison, 1 à 2 heures avant le coucher. L’effet secondaire le plus courant est la somnolence, donc si quelqu’un en fait l’expérience, alors une dose nocturne ne compromettra pas sa sécurité ou sa productivité. En outre, une dose prise le soir permettra probablement de passer une bonne nuit de sommeil.

Adaptez votre dosage en fonction du type de CBD que vous utilisez.

Enfin, le dosage dépend du mode d’administration. Il faut moins d’une teinture qui passe sous la langue (sublinguale) que d’un produit oral, comme une gomme ou une capsule. En effet, lors d’une prise orale, certains des ingrédients actifs sont perdus dans le tube digestif par un phénomène appelé métabolisme de premier passage. Les teintures sous la langue contournent cette voie, et l’administration sublinguale permet donc d’obtenir une plus grande quantité de l’ingrédient actif (plus grande biodisponibilité) que l’administration orale.

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