7 ambitions santé que tous les adultes vieillissants devraient poursuivre

Pour profiter d’une vie saine et productive, les personnes âgées peuvent avoir besoin de faire quelques changements au quotidien. Se fixer des objectifs est un bon moyen de parvenir à une meilleure santé. Il existe de nombreux objectifs que les adultes âgés devraient s’efforcer d’atteindre.

Manger plus sainement

Les personnes âgées doivent éviter autant que possible les aliments transformés. Les repas surgelés et les aliments préemballés sont généralement riches en graisses, en sel et en sucre. Ces ingrédients contribuent à une prise de poids indésirable, à une inflammation systémique et au risque de développer un diabète ou une maladie cardiovasculaire. Les repas doivent plutôt se composer de viandes maigres, de légumes et de fruits, ainsi que de poisson, de noix et de céréales complètes.

Faites souvent de l’exercice

L’inactivité physique affaiblit le système cardiovasculaire et contribue à la prise de poids. Les prestataires de soins de santé recommandent généralement aux personnes âgées de s’efforcer de pratiquer 150 minutes d’activité modérément intense chaque semaine. Après avoir consulté un médecin, les personnes âgées peuvent envisager de faire des promenades quotidiennes. Au fur et à mesure que leur corps s’habitue à l’activité, ils peuvent allonger la durée des promenades et accélérer le rythme. D’autres options d’exercice consistent à pratiquer un type d’activité aérobique pendant les publicités télévisées. Le vélo, le jogging, la natation et la danse sont tous des types d’exercices que les personnes âgées peuvent apprécier lorsqu’elles deviennent plus fortes.

Perdez du poids

Près d’un tiers des personnes âgées de plus de 65 ans sont obèses. Les adultes en surpoids ont aussi généralement des taux élevés de cholestérol LDL et de triglycérides, ce qui entraîne des blocages vasculaires et un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire. En mangeant plus sainement et en faisant plus d’exercice physique, les personnes âgées perdent progressivement leur excès de poids.

Stimulez votre esprit en permanence

L’activité physique permet au cerveau de recevoir le sang riche en oxygène et les nutriments dont les neurones ont besoin pour fonctionner correctement. Cependant, le cerveau a également besoin d’une stimulation quotidienne pour que les neurones construisent davantage de voies de communication et se régénèrent si nécessaire. Les personnes âgées devraient varier leurs activités quotidiennes pour s’assurer que leurs capacités cognitives sont continuellement stimulées. La lecture et le travail sur des puzzles sont bons pour la stimulation mentale, mais apprendre quelque chose de nouveau stimule plusieurs régions du cerveau.

Soyez social

Avoir une vie sociale active est bénéfique pour les aînés sur le plan émotionnel, mental et physique. Les possibilités de socialisation incluent le fait de rester en contact avec les membres de la famille et les amis. Les personnes âgées disposant d’un smartphone, d’un appareil mobile ou d’un ordinateur personnel peuvent facilement rester en contact en discutant sur des sites de médias sociaux, en envoyant des courriels et en participant à des chats vidéo. Elles peuvent également assister à des manifestations communautaires ou religieuses.

Les aidants familiaux doivent également veiller à leur bien-être, ce qui implique de prendre le temps de s’occuper d’eux-mêmes. Les familles qui éprouvent des difficultés à s’occuper de leurs proches vieillissants sans aide peuvent bénéficier grandement d’un service de répit professionnel. Les aidants familiaux de Lyon, qui ont besoin d’une pause dans leurs tâches de soins peuvent se tourner vers Aide et A Maintien a domicile a Lyon. Grâce à notre méthode exclusive de soins équilibrés, nos soignants peuvent encourager votre proche à bien manger, à faire régulièrement de l’exercice, à se stimuler mentalement et socialement et à se concentrer sur d’autres facteurs de style de vie qui favorisent la longévité.

Arrêtez de fumer

Le tabac est traité à l’aide de nombreux produits chimiques toxiques différents. Ces produits chimiques, combinés à la nicotine contenue dans les cigarettes, augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle. Le tabagisme empêche également le bon fonctionnement des poumons.

Riez plus

Le rire provoque une relaxation musculaire et vasculaire tout en augmentant la circulation sanguine. Ainsi, le corps est mieux à même d’atténuer le stress. Le rire stimule également la production et la libération de diverses hormones et de composés chimiques qui réduisent naturellement la douleur physique. Les personnes âgées peuvent s’efforcer de regarder une émission ou un film comique chaque jour ou encore partager des moments drôles avec les membres de leur famille.

Un soignant qualifié peut être une ressource idéale lorsque vous essayez d’aider votre proche à adopter un mode de vie plus sain. Toutes les personnes âgées n’ont pas les mêmes besoins en matière de soins, ce qui signifie qu’elles n’ont pas toutes besoin du même type de soins pour personnes âgées. Les familles de Lyon peuvent compter sur l’Assistance aux soins et Maintien à domicile pour fournir des plans de soins individualisés afin de répondre aux besoins uniques de votre proche âgé.

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